カテゴリー: 運動

子どもと走った後に久しぶりに一人で走ってきた。

体力がすっかり落ちてしまっていて6分/kmオーバー。
距離もこれ以上は走れる気がしない。

5分半くらいを目指してまた続けようかな。

インフルエンザやら寒さやら強風やらPM2.5やら黄砂やら花粉やらで約1か月ほど休んでいたジョギングを再開。

久しぶりだったので体が重かったけど、その割には 11km を 05:18 min/km と思ったよりはいいペースで走れた。

今日で今年も走り納め。ということで、集計。今回から月ごとの集計に変更。

まず2012年11月。

 

2012年12月。天気が悪かったり寒かったりで少々まばら。

来年も頑張ろ。

 

会社の健康指導の一環で2週間ほど ライフコーダーEX というのを持たされた。

いわゆる活動量計でパソコンでデータの集計ができるようになっている。何年か前にも数か月借りて使ってみたけど、時々刻々と運動強度を記録してくれるので、あのとき何やってたかと思い出しながら運動強度の波形をみるのがおもしろい。

今日のジョギングでさっそく持ち出してみたところ歩数17600歩で、走る前は2500くらいだったのでジョギングの歩数は15000歩。走った距離が15kmなので歩幅はちょうど1mらしい。

やはりこの手のロガーはおもしろい。

1か月間のジョギングの記録。

10/25くらいに鼻をいためて1週間ほど走るのを休んだけど、そのあとは続けて走れている。

なぜだかわからないけど、子供達から1日おきに走れと言われていて、基本的に2日に1回のペース。プラス天候の影響でもう1～2日空くことがあるかなという感じ。

ここ1か月の記録。

ほぼ毎回、10km以上の距離を10km/h以上の速さで走っていて、いい感じに習慣づいてきている。

ちなみに、10/7-8の超低速・短距離ジョギングは娘と一緒にジョギングした記録。一緒に走りたいというので、来年から行く予定の小学校まで走ってきた。

途中、足が痛いとか何とか言ってストップかかったけど最後まで走り切ったのは5歳にしてはえらい。また走りたいと言っているので、機会を見つけて一緒に走ろうと思う。

ここ最近、2～3日ごとに走ってます。こんな感じ。

10km以上を目安にコースをいろいろ走っていたら、自宅近くの人道橋から久里浜街道を北上して大津交差点(R134が左に折れるところ)まで往復するのが道も明るいし、信号も少ないので走りやすいことがわかり、今日もそこを往復してきた。

昔(20年くらい前)は毎日10kmを50分位で走っていたので、まずは10km 50分が目標。

今日は5:12 min/kmだったので、あと少し。

久しぶりに走った。10月以来なので2ヶ月ぶり。

久しぶりなのでゆっくり目に走って、最後に少しペースを上げてみた。後でバテるよりもこの方が走り終えた時の疲労感が少ないような気がする。

今日は距離長めに走ろうと思い、あれこれコースを考えた結果、手っ取り早くいつもの馬堀海岸までのコースをそのまま延長して観音崎まで行くことにした。

→ 今日のコース

距離優先のためペースはゆっくり。10kmでちょうど1時間。中学時代に毎日10km走っていたのが確か最長記録なので、今回の16kmは最長記録更新。疲れた。

今日は定時退社日なので、ジョギングをしてきた。→ 今日のコース

いつも馬堀海岸まで行っているので、今日はコースを変えて、内陸側を走ってみた。4km付近で大きく経路が飛んでいるところはトンネル。GPSなので仕方がない。

平均で4:54min/kmは最近のベスト記録のはず。今までは5～6分くらいだったと思う。